3. Kesehatan mental
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, berjalan kaki juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Selama berjalan, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat memberikan perasaan senang dan bahagia.
Manfaat jalan pagi 15 menit dapat membantu mengurangi risiko depresi dan juga kecemasan.
4. Obesitas
Kegemukan merupakan faktor risiko bagi berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Berjalan kaki selama 15 menit membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, maka dapat mengurangi risiko kegemukan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
5. Tulang dan sendi
Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga dengan dampak rendah pada sendi dan tulang.
Melakukannya membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko osteoporosis dan osteoarthritis.
Jalan kaki juga dapat membantu meringankan nyeri pada sendi dan memperbaiki postur tubuh.
6. Insomnia
Kualitas tidur yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas fisik membantu merangsang tubuh dan meningkatkan kelelahan sehat, sehingga kita bisa tidur dengan lebih nyenyak di malam hari. (*)
Baca Juga: Ingin Umur Panjang? 3 Aktivitas Ini Bisa Mengurangi Risiko Kematian Dini