GridHEALTH.id - Tidur siang, atau tidur sore, adalah kegiatan yang umum dilakukan oleh banyak orang di berbagai negara.
Biasanya dilakukan setelah makan siang atau saat tubuh merasa lelah dan membutuhkan istirahat.
Meskipun tidur siang dapat memberikan rasa segar dan energi tambahan untuk melanjutkan aktivitas sepanjang hari, namun terdapat beberapa bahaya yang terkait dengan kebiasaan tidur sore yang berlebihan atau tidak seimbang.
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa bahaya tidur sore untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Bahaya Tidur Sore untuk Kesehatan
1. Gangguan pola tidur malam
Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sering dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
Ketika Anda tidur terlalu lama di siang hari, sulit bagi tubuh untuk merasa lelah dan tertidur saat malam hari.
Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur pada malam hari atau mengalami insomnia.
Gangguan tidur ini dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
2. Penurunan energi dan produktivitas
Ironisnya, tidur siang yang berlebihan atau tidak teratur dapat menyebabkan penurunan energi dan produktivitas.
Daripada memberikan manfaat tambahan, tidur siang yang berlebihan dapat membuat Anda merasa kantuk dan lemas sepanjang hari.
Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, performa kerja, dan kemampuan berpikir Anda.
Baca Juga: Bikin Tidur Lebih Lelap, Konsumsi 5 Minuman Ini Setiap Malam
3. Gangguan hormonal
Tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu produksi hormon dalam tubuh, terutama hormon tidur seperti melatonin.
Melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Jika tidur siang terlalu lama, produksi melatonin dapat terganggu, menyebabkan ketidakseimbangan hormonal dan mempengaruhi pola tidur Anda secara keseluruhan.
4. Risiko obesitas
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara tidur siang yang berlebihan dan risiko obesitas.
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu ritme metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan tidak sehat.
Selain itu, tidur siang yang berkepanjangan dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik, yang juga berkontribusi pada risiko obesitas.
5. Gangguan kesehatan mental
Tidur siang yang berlebihan atau tidak teratur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Hal ini mungkin terkait dengan perubahan pola tidur yang mengganggu dan ketidakseimbangan hormonal yang dapat memengaruhi suasana hati dan keseimbangan emosional.
6. Gangguan sistem kekebalan tubuh
Tidur siang yang berlebihan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.
Saat tidur, tubuh Anda memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak.
Baca Juga: Tak Perlu Lagi Repot Jemur Bantal, Ini Cara Menyembuhkan Salah Bantal yang Lebih Ampuh
Namun, jika Anda tidur terlalu lama di siang hari, dapat terjadi gangguan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
7. Gangguan kesehatan jantung
Beberapa studi telah menemukan hubungan antara tidur siang yang berlebihan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Tidur siang yang terlalu lama dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan tekanan darah.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, dan stroke.
8. Gangguan pencernaan
Tidur siang setelah makan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika Anda langsung tidur dengan perut penuh. Tidur dalam posisi miring setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya.
Selain itu, tidur siang yang berlebihan juga dapat mengganggu motilitas usus dan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
9. Ketergantungan terhadap tidur siang
Tidur siang yang berlebihan atau tidak teratur dapat menyebabkan ketergantungan pada tidur siang sebagai sumber energi tambahan.
Jika Anda terlalu sering mengandalkan tidur siang untuk mendapatkan energi, tubuh Anda mungkin akan mengalami kesulitan dalam mempertahankan tingkat energi yang stabil tanpa tidur siang.
10. Gangguan tidur pada malam hari
Tidur siang yang terlalu lama atau tidak teratur dapat menyebabkan gangguan tidur pada malam hari.
Tubuh Anda mungkin belum merasa lelah karena sudah tidur siang, sehingga sulit bagi Anda untuk tertidur atau tidur dengan kualitas yang baik pada malam hari.
Ini dapat menciptakan lingkaran setan di mana Anda membutuhkan tidur siang untuk mendapatkan energi, tetapi itu mengganggu tidur malam Anda. (*)
Baca Juga: Penyebab Tangan Kesemutan Saat Bangun Tidur, Mengapa Terjadi dan Bagaimana Mengatasinya