Tapi, olahraga ini tetap aman dilakukan, asalkan kecepatannya dikontrol lebih lambat. Selain bersepeda di jalanan, bisa juga mencoba menggunakan sepeda statis yang ada di gym.
2. Berenang
Olahraga asam lambung yang selanjutnya adalah berenang. Ini merupakan aktivktas yang mengharuskan seluruh bagian tubuh bergerak.
Berada di dalam air akan menambah tekanan untuk tubuh terutama saat bergerak, sehingga menimbulkan beban tanpa harus mengangkat beban.
3. Yoga
Selanjutnya ada yoga, yang dikenal sebagai olahraga yang dilakukan dengan gerakan lambat dan mengandalkan fleksibilitas.
Selain asam lambung, yoga juga terbukti dapat membantu meringankan masalah pencernaan pada beberapa orang.
Tapi hati-hati saat meposisikan kepala berada di bawah tubuh, karena ini akan menyebabkan gejala semakin parah.
4. Jalan kaki
Olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini, sangat aman dilakukan oleh penderita asam lambung di sela-sela harinya.
5. Angkat beban
Sebagai tambahan untuk kardio, angkat beban juga termasuk dalam kategori olahraga asam lambung.
Namun, perhatikan posisi tubuh selama melakukan olahraga ini dan hindari terlalu membungkuk.
Posisi tubuh yang salah justru akan menyebabkan kambuhnya penyakit ini.
Sebelum memutuskan untuk menjalani olahraga apa, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter dan bila diperbolehkan, praktikan dengan benar dan jangan lupa penuhi kebutuhan air. (*)
Baca Juga: Mengapa Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Lambung? Begini Penjelasannya