Pertimbangan Kesehatan Individu
Meskipun susu memiliki banyak manfaat, penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan individu.
Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, yang membuat konsumsi susu menjadi sulit atau tidak mungkin.
Dalam kasus seperti itu, alternatif susu nabati yang diperkaya dengan kalsium dapat menjadi pilihan yang baik.
Selain itu, orang dengan diet vegetarian atau vegan mungkin memilih untuk menggantikan susu dengan sumber kalsium lain seperti kedelai, kacang-kacangan, atau sayuran berdaun hijau.
Rekomendasi Konsumsi Susu
Bagi orang dewasa yang tidak memiliki alergi atau intoleransi laktosa, mengonsumsi susu di pagi hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Badan kesehatan seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan harian kalsium sebanyak 1000 mg untuk orang dewasa. Ini sebanding dengan sekitar 3 gelas susu per hari.
Manfaat Susu di Pagi Hari
Ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari minum susu di pagi hari bagi orang dewasa. Pertama, susu dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama, membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, susu mengandung protein tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sehingga membantu memperkuat otot dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik.
Selanjutnya, susu mengandung vitamin dan mineral esensial seperti vitamin B12, riboflavin, fosfor, dan potassium.
Vitamin B12 penting untuk fungsi otak yang optimal, sementara riboflavin berperan dalam produksi energi dalam tubuh.
Fosfor membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, sedangkan potassium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
Baca Juga: Susu Kedelai Bagi Penderita Asam Urat, Apakah Aman dan Bermanfaat?