- Makanan yang mengandung fruktosa tinggi, seperti minuman bersoda
Sebaliknya, konsumsilah makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.
Pastikan juga untuk minum banyak air putih untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
2. Kontrol berat badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat dan menyebabkan kaki bengkak.
Jadi, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan melakukan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat dan mengurangi peradangan pada kaki.
3. Hindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Jika Anda menderita asam urat, disarankan untuk menghindari minuman beralkohol sepenuhnya atau membatasi konsumsi alkohol.
Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi produksi urin dan pengeluaran asam urat.
4. Hindari stres
Stres dapat memicu serangan asam urat.
Cobalah mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Baca Juga: Dikira Sehat-sehat Saja, Ternyata Inilah Tanda-tanda Asam Urat yang Perlu Diwaspadai