GridHEALTH.id – Apakah Anda sering mengalami kaki bengkak dan nyeri yang disebabkan oleh asam urat?
Jika iya, Anda tidak sendirian.
Asam urat adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Namun, jangan khawatir!
Dalam artikel ini, kita akan memberikan tips dan saran tentang cara mengatasi asam urat dan mengurangi kaki bengkak yang tidak nyaman.
Mari kita simak!
Cara mengatasi asam urat kaki bengkak
Di bawah ini merupakan cara mengatasi asam urat kaki bengkak alami yang bisa dicoba:
1. Perubahan pola makan
Pola makan yang sehat adalah kunci dalam mengatasi asam urat.
Hindarilah makanan yang kaya akan purin, seperti:
- Daging merah
- Makanan laut (udang dan kerang)
Baca Juga: Mengatasi Asam Urat dengan Kekuatan Buah-Buahan Alami, Salah Satunya dengan Konsumsi Pepaya
- Makanan yang mengandung fruktosa tinggi, seperti minuman bersoda
Sebaliknya, konsumsilah makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.
Pastikan juga untuk minum banyak air putih untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
2. Kontrol berat badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat dan menyebabkan kaki bengkak.
Jadi, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan melakukan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat dan mengurangi peradangan pada kaki.
3. Hindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Jika Anda menderita asam urat, disarankan untuk menghindari minuman beralkohol sepenuhnya atau membatasi konsumsi alkohol.
Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi produksi urin dan pengeluaran asam urat.
4. Hindari stres
Stres dapat memicu serangan asam urat.
Cobalah mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Baca Juga: Dikira Sehat-sehat Saja, Ternyata Inilah Tanda-tanda Asam Urat yang Perlu Diwaspadai
Mengatur waktu istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah serangan asam urat.
5. Gunakan kompres dingin
Jika Anda mengalami kaki bengkak akibat asam urat, gunakan kompres dingin pada area yang terkena.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Tempatkan es dalam kain bersih atau kantong plastik. Lalu, aplikasikan pada kaki selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda sering mengalami serangan asam urat atau memiliki gejala yang parah, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.
Dokter dapat memberikan penanganan medis yang tepat, seperti obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat penurun asam urat.
Tujuannya untuk membantu mengurangi serangan dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Jadi, itulah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi asam urat dan mengurangi kaki bengkak.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki pengalaman yang berbeda.
Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan atau gaya hidup Anda.
Dengan mengikuti saran dan melakukan perubahan yang tepat, Anda dapat mengontrol asam urat dan hidup lebih nyaman tanpa kaki bengkak. (*)
Baca Juga: Menyembuhkan Asam Urat dengan Ceri, Jadi Rahasia Alam yang Lezat dan Berkhasiat