Berikut ulasannya.
Mengatasi Nyeri Payudara Menjelang Haid
1. Kenakan Bra yang Nyaman
Gunakan bra yang mendukung dan nyaman, terutama pada saat-saat payudara Anda terasa sakit.
Pilihlah bra dengan ukuran yang sesuai dan berbahan lembut agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit.
2. Kompres Dingin
Tempatkan kompres dingin pada payudara yang sakit untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa nyeri. Anda dapat menggunakan kantung es atau handuk basah yang dingin.
Pastikan untuk melindungi kulit dengan membungkus kompres dengan kain tipis.
3. Hindari Makanan atau Minuman yang Merangsang
Beberapa makanan atau minuman seperti kafein, makanan berlemak tinggi, dan makanan asin dapat mempengaruhi tingkat hormon dalam tubuh dan memperburuk nyeri payudara.
Coba kurangi konsumsi makanan ini menjelang haid untuk mengurangi gejala.
4. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan untuk membantu mengurangi ketegangan pada payudara dan meredakan nyeri.
Olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan emosional.
5. Konsumsi Suplemen Vitamin E dan Omega-3
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dan omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri payudara.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. (*)
Baca Juga: Kenali Risiko Penyebaran Kanker Payudara yang Tidak Segera Diatasi