GridHEALTH.id – Sakit menstruasi, atau dismenore, adalah masalah umum yang dialami oleh banyak wanita saat menstruasi.
Gejalanya dapat bervariasi dari kram perut ringan hingga nyeri hebat yang memengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
Selain menggunakan obat pereda nyeri, beberapa orang mencoba terapi titik pijat sebagai alternatif alami untuk meringankan sakit menstruasi.
Wah, bagaimana caranya?
Berikut ini penjelaannya.
Titik pijat yang efektif untuk meringankan sakit menstruasi
Di bawah ini merupakan titik pijat yang efektif untuk meredakan nyeri menstruasi, sehingga Anda dapat menemukan rahasia kenyamanan selama periode Anda.
1. Titik pijat perut bawah
Titik pijat utama untuk meredakan sakit menstruasi terletak di perut bagian bawah.
Pada area ini, cari titik yang berada sekitar dua jari di bawah pusar.
Gunakan ujung jari Anda untuk melakukan pijatan perlahan dengan gerakan melingkar.
Pijatan pada titik ini dapat membantu meredakan kram dan nyeri di perut.
2. Titik pijat punggung bawah
Selain perut bawah, titik pijat pada punggung bawah juga dapat membantu meredakan sakit menstruasi.
Baca Juga: 5 Titik Pijat untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita, Coba Sekarang Kalau Ingin Cepat Punya Momongan
Titik ini berada sekitar dua jari di bawah tulang belakang, pada kedua sisi tulang belakang.
Gunakan tekanan lembut dengan ujung jari atau telapak tangan Anda dan pijat area ini secara perlahan.
Pijatan pada titik ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Tak hanya itu, titik pijat ini juga mampu mengurangi rasa sakit pada daerah pinggang dan punggung bawah.
3. Titik pijat kaki
Kaki juga memiliki titik pijat yang terkait dengan meredakan nyeri menstruasi.
Salah satu titik pijat yang penting adalah "Sanyinjiao" atau SP6, yang berlokasi di bagian dalam kaki, kira-kira empat jari di atas tulang pergelangan kaki.
Lakukan pijatan lembut pada titik ini dengan menggunakan jari tengah atau ibu jari Anda.
Pijatan pada titik ini dapat membantu mengurangi nyeri perut dan mengatasi gejala menstruasi lainnya, seperti sakit punggung dan kram.
4. Titik pijat tangan
Beberapa titik pijat pada tangan juga dikaitkan dengan meredakan nyeri menstruasi.
Satu titik penting adalah "Hegu" atau LI4, yang terletak di antara jempol dan jari telunjuk.
Gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan pada titik ini dengan gerakan memutar.
Baca Juga: Alami Sakit Tenggorokan? Lakukan Teknik Pijat di 3 Titik Ini
Pijatan pada titik ini dapat membantu mengurangi nyeri perut.
Selain itu, memijat titik ini juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan.
5. Relaksasi dan pernapasan dalam
Selain titik pijat, penting juga untuk menciptakan suasana yang santai dan melakukan pernapasan dalam selama sesi pijat.
Relaksasi dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang sering kali dapat memperburuk nyeri menstruasi.
Pijatan pada titik-titik yang tepat dapat menjadi metode alami yang efektif untuk meredakan sakit menstruasi.
Namun, setiap orang bereaksi berbeda terhadap terapi pijat, jadi penting untuk mencoba dan menemukan teknik yang paling cocok untuk Anda.
Jika nyeri menstruasi Anda berkepanjangan atau parah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda.
Mereka dapat memberikan diagnosis yang akurat dan menawarkan saran dan perawatan yang sesuai untuk mengatasi masalah nyeri menstruasi Anda.
Ingatlah selalu untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikan diri Anda perawatan dan perhatian yang pantas selama periode menstruasi.
Nah, itu dia titik pijat untuk meringankan sakit menstruasi.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Titik Pijat Agar Bisa Sendawa, Solusi Praktis Hempaskan Kembung di Perut