GridHEALTH.id - Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang populer dan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah apakah lebih baik berlari pagi atau berlari sore?
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi keuntungan lari pagi dan lari sore serta membantu Anda menemukan waktu yang tepat untuk berlari sesuai dengan tujuan dan preferensi pribadi.
Keuntungan Lari Pagi
1. Peningkatan Energi
Berlari pagi dapat memberikan lonjakan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
Aktivitas fisik ini dapat merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bersemangat dan bahagia sepanjang hari.
2. Peningkatan Produktivitas
Berlari pagi dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Dengan memulai hari dengan olahraga, Anda dapat merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas yang menanti di tempat kerja atau sekolah.
3. Pengaturan Pola Tidur
Berlari pagi juga dapat membantu mengatur pola tidur.
Aktivitas fisik tersebut merangsang tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, yang membantu mengatur ritme sirkadian kita dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik di malam hari.
Keuntungan Lari Sore
1. Penurunan Stres
Berlari sore dapat menjadi bentuk pelarian setelah seharian penuh dengan tekanan dan stres.
Aktivitas fisik ini dapat membantu melepaskan ketegangan otot.
Baca Juga: Awas Terkena Heat Stroke Saat Berlari Maraton, Kenali Gejala dan Pencegahannya