GridHEALTH.id – Tidur siang adalah kebiasaan yang umum di beberapa budaya, dan dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan produktivitas.
Namun, penting untuk menemukan durasi tidur siang yang tepat agar tidak mengganggu tidur malam dan keseimbangan harian.
Lantas, berapa lama sebenarnya durasi tidur siang yang baik?
Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Durasi tidur siang yang baik
Inilah penjelasan tentang durasi tidur siang yang baik dan cara menemukan keseimbangannya yang tepat.
1. Durasi tidur siang yang ideal
Durasi tidur siang yang ideal dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan faktor-faktor lain, seperti usia, rutinitas harian, dan kualitas tidur malam sebelumnya.
Secara umum, tidur siang yang baik berkisar antara 10 hingga 30 menit.
Durasi ini biasanya cukup untuk memberikan istirahat yang singkat dan segar tanpa mengganggu tidur malam.
2. Perhatikan rutinitas harian
Pertimbangkan rutinitas harian Anda saat menentukan durasi tidur siang yang tepat.
Jika Anda memiliki jadwal yang padat dan memerlukan waktu tidur malam yang cukup, tidur siang yang lebih singkat, sekitar 10 hingga 20 menit, mungkin lebih ideal.
Ini dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan memberikan dorongan energi tanpa mengganggu tidur malam.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Siang, Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Jantung