Gunakan bantal dan selimut yang sesuai untuk kenyamanan Anda.
5. Dengarkan tubuh
Setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, termasuk tidur siang.
Dengarkan tubuh Anda dan perhatikan bagaimana Anda merasa setelah tidur siang.
Jika Anda merasa segar dan bugar setelah tidur siang singkat, maka durasi tersebut mungkin sudah cukup bagi Anda.
Namun, jika Anda masih merasa lelah atau kurang bertenaga, pertimbangkan untuk tidur siang sedikit lebih lama atau mencari waktu tidur yang lebih baik di malam hari.
Kesimpulannya, durasi tidur siang yang baik adalah sekitar 10 hingga 30 menit, tergantung pada kebutuhan individu dan rutinitas harian.
Penting untuk mengatur durasi tidur siang yang tepat agar tidak mengganggu tidur malam dan keseimbangan harian.
Dengarkan tubuh Anda, perhatikan kualitas tidur siang Anda, dan sesuaikan durasi tidur siang Anda sesuai kebutuhan dan preferensi pribadi Anda.
Dengan menemukan keseimbangan yang tepat, tidur siang dapat memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan dan produktivitas Anda.
Nah, itu dia penjelasan tentang durasi tidur siang yang baik.
Jangan lagi keliru, ya! (*)
Baca Juga: Puasa Ramadan Mengubah Ritme Sirkadian dalam Sebulan, Tidur Siang Cukup Sebentar Saja
