Namun, jika Anda memiliki waktu luang yang lebih fleksibel atau merasa sangat lelah, tidur siang yang sedikit lebih lama, sekitar 30 menit, mungkin lebih bermanfaat.
Tapi, pastikan juga tidur siang Anda tidak berlangsung terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Karena, hal ini dapat mengganggu kualitas tidur malam Anda.
3. Hindari tidur siang yang terlalu lama
Tidur siang yang terlalu lama, lebih dari 30 hingga 60 menit, dapat menyebabkan efek samping negatif, seperti:
- Rasa kantuk berlebihan
- Sulit tidur di malam hari
- Perasaan grogi setelah bangun tidur
Tidur siang yang terlalu lama juga dapat mengubah pola tidur Anda secara keseluruhan dan membuat Anda sulit untuk terjaga saat Anda kembali beraktivitas.
4. Perhatikan kualitas tidur siang
Selain durasi tidur siang, perhatikan juga kualitas tidur siang Anda.
Pastikan Anda berada di lingkungan yang nyaman, tenang, dan gelap.
Matikan perangkat elektronik dan hindari gangguan yang dapat mengganggu tidur siang Anda.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Manfaat Tidur Siang Bisa Menambah Tinggi Badan Anak