GridHEALTH.id - Banyak dari kita seringkali merasa terburu-buru saat bangun tidur. Kita mungkin terjaga terlambat atau memiliki jadwal yang padat, sehingga kita cenderung langsung melompat dari tempat tidur dan memulai aktivitas kita dengan cepat. Namun, ada beberapa bahaya yang terkait dengan kebiasaan bangkit terburu-buru saat bangun tidur.
Artikel ini akan membahas beberapa risiko yang terkait dengan tindakan tersebut.
1. Tekanan Darah Rendah
Bangun dengan terburu-buru dapat menyebabkan perubahan tekanan darah yang tiba-tiba.
Ketika kita tidur, tubuh kita berada dalam keadaan relaksasi dan tekanan darah kita menjadi rendah. Ketika kita langsung berdiri atau bergerak secara terburu-buru, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk menyesuaikan diri dengan perubahan posisi.
Hal ini dapat menyebabkan pusing atau pingsan karena tekanan darah yang rendah.
2. Risiko Cedera
Bangun terburu-buru juga meningkatkan risiko terjatuh atau tergelincir, terutama jika ruangan tempat tidur kita tidak cukup terang atau terdapat benda-benda yang berantakan di sekitarnya.
Kondisi ini dapat menjadi lebih parah jika kita masih mengantuk atau belum sepenuhnya sadar saat bangun tidur.
3. Stres pada Jantung dan Sistem Kardiovaskular
Saat kita terbangun, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dan mempersiapkan sistem kardiovaskular untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Berapa Banyak Air Harus Diminum Saat Bangun Tidur?
Bangkit terburu-buru dapat memberikan beban tambahan pada jantung dan sistem kardiovaskular kita, yang dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah, dan ketegangan pada pembuluh darah.
4. Peningkatan Stres dan Kecemasan
Bangkit terburu-buru dan langsung terjun ke aktivitas dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
Tubuh kita perlu waktu untuk beralih dari keadaan tidur menjadi mode yang lebih aktif dan siap beraktivitas. Ketika kita terburu-buru, kita dapat merasa tegang, cemas, dan sulit berkonsentrasi, yang dapat mempengaruhi kinerja kita sepanjang hari.
Bagaimana Menghindari Bahaya Bangkit Terburu-buru saat Bangun Tidur?
1. Berikan Waktu Tambahan: Cobalah untuk mengatur alarm beberapa menit lebih awal sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk bangun dengan tenang dan secara bertahap.
2. Gerakan Perlahan: Ketika Anda bangun, bergeraklah secara perlahan dari posisi tidur ke posisi duduk, dan kemudian berdirilah secara perlahan. Hal ini memberi waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan posisi dan tekanan darah yang tepat.
3. Jaga Kebersihan Ruangan: Pastikan area sekitar tempat tidur Anda bersih dan bebas dari benda-benda yang dapat menyebabkan Anda tergelincir atau terjatuh.
4. Istirahat yang Cukup: Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu Anda bangun dengan lebih segar dan siap menghadapi hari.
5. Lakukan Peregangan Ringan: Melakukan beberapa gerakan peregangan ringan setelah bangun tidur dapat membantu membangunkan tubuh secara perlahan dan meningkatkan sirkulasi darah.
6. Hindari Minuman Stimulan: Menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau minuman energi, dapat membantu Anda bangun dengan lebih tenang dan mengurangi risiko tekanan darah yang rendah.
Baca Juga: Penyebab Tangan Kesemutan Saat Bangun Tidur, Mengapa Terjadi dan Bagaimana Mengatasinya