Solusi: Pastikan Anda tidur dengan posisi yang nyaman dan bantal yang mendukung. Lakukan peregangan ringan sebelum tidur dan setelah bangun tidur untuk meredakan ketegangan otot.
6. Gaya hidup dan pola makan
Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi penyebab sakit kepala setelah tidur sore.
Konsumsi makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, atau makanan olahan dapat menyebabkan reaksi inflamasi pada tubuh dan menyebabkan sakit kepala.
Solusi: Perhatikan pola makan Anda dan usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat.
Hindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman bersoda.
Kapan harus menghubungi dokter?
Jika sakit kepala setelah tidur sore menjadi masalah yang berulang atau sangat mengganggu kualitas hidup Anda, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan diagnosis yang tepat.
Dokter akan membantu mengidentifikasi penyebabnya dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Sakit kepala setelah bangun tidur sore bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, gangguan tidur, sleep apnea, tekanan darah rendah, tegangan otot, gaya hidup, dan pola makan.
Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
Jaga pola hidup sehat, tidur dengan nyaman, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika masalah berlanjut atau semakin parah.
Dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari, Anda bisa menikmati tidur yang lebih nyenyak dan bebas dari sakit kepala setelah tidur sore. (*)
Baca Juga: Titik Pijat Refleksi di Telinga, Salah Satunya Bisa Atasi Sakit Kepala