Baca Juga: Sakit Kepala Setelah Tidur Sore? Jangan Dianggap Remeh, Ternyata Bisa Jadi Tanda Alami Penyakit Ini
Ini membantu mengatur ritme biologis Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup tidur.
b. Batasi Tidur Siang
Jika Anda merasa sangat lelah di siang hari, singkatkan tidur siang Anda menjadi 20-30 menit.
Tidur singkat ini dapat membantu menghilangkan rasa kantuk tanpa mengganggu tidur malam Anda.
c. Hindari Kafein dan Stimulan
Hindari minum kafein atau minuman berenergi di sore hari. Kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda bahkan berjam-jam setelah Anda mengonsumsinya.
d. Lakukan Aktivitas Fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam Anda.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena itu dapat menyulitkan Anda untuk tertidur.
e. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman. Hindari penggunaan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu tidur Anda.