GridHEALTH.id – Menurunkan berat badan seringkali menjadi salah satu tujuan kesehatan yang banyak diinginkan oleh banyak orang.
Selain olahraga dan pola makan sehat, faktor tidur juga memegang peranan penting dalam proses penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa jam tidur yang baik dan berkualitas dapat berkontribusi pada upaya menurunkan berat badan.
Lantas, kapan jam tidur yang baik untuk menurunkan berat badan? Berikut ini penjelasannya.
Jam tidur yang baik untuk menurunkan berat badan: fakta dan manfaatnya
Inilah penjelasan lebih lanjut tentang pentingnya jam tidur yang baik dalam upaya menurunkan berat badan dan manfaatnya bagi tubuh.
1. Pengaruh kurang tidur pada berat badan
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi regulasi hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam mengontrol nafsu makan.
Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan mengurangi produksi hormon leptin, yang memberi sinyal kenyang.
Hal ini bisa menyebabkan Anda merasa lapar lebih sering dan cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya.
2. Dampak stres dan emosi
Kurang tidur juga dapat meningkatkan tingkat stres dan memengaruhi keseimbangan emosi.
Saat stres, beberapa orang cenderung mencari makanan sebagai bentuk pelampiasan emosi, yang bisa berujung pada konsumsi makanan yang tidak sehat dan berlebihan. Jika stres menjadi pola yang berulang, hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
3. Metabolisme tubuh
Tidur yang cukup penting untuk mempertahankan metabolisme tubuh yang sehat. Metabolisme yang baik membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien.