Saat Anda tidur di tengah hari, tubuh akan merasa terjaga saat malam hari dan mengalami kesulitan untuk tidur pada waktu yang biasanya Anda tidur.
Gangguan pola tidur dapat menyebabkan insomnia, gangguan tidur lainnya, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang.
4. Pengaruh pada Produktivitas dan Konsentrasi
Tidur siang mungkin tampak seperti cara yang baik untuk mengisi ulang energi Anda, tetapi pada kenyataannya, itu dapat mengganggu produktivitas dan konsentrasi Anda.
Saat tubuh mencoba menyesuaikan diri dengan pola tidur yang tidak konsisten, kinerja Anda dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari dapat menurun.
Konsentrasi yang buruk dan ketidakmampuan untuk fokus dapat menjadi hasil dari tidur siang yang terlalu lama.
5. Tidur Siang dan Masalah Kesehatan
Tidur sore berlebihan telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kardiovaskular.
Hal ini disebabkan oleh gangguan hormonal dan metabolisme akibat tidur yang tidak teratur.
Jika tidur sore terjadi secara teratur, dapat menyebabkan masalah jangka panjang yang serius pada kesehatan Anda.
Tips untuk Menjaga Kualitas Tidur Malam Anda
Meskipun tidur sore dihindari, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kualitas tidur malam Anda:
a. Tetapkan Rutinitas Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
Baca Juga: Sakit Kepala Setelah Tidur Sore? Jangan Dianggap Remeh, Ternyata Bisa Jadi Tanda Alami Penyakit Ini