Posisi tidur ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot perut dan mengurangi kram saat haid.
3. Posisi tidur miring ke belakang
Jika Anda tidak nyaman dengan posisi tidur di sisi, Anda juga bisa mencoba berbaring miring ke belakang.
Pastikan bantal dan dukungan yang cukup diberikan pada bagian bawah punggung untuk menjaga kenyamanan.
Hindari posisi tidur terlentang dengan kaki lurus, karena ini dapat meningkatkan ketegangan pada perut.
4. Hindari posisi tidur terlentang
Posisi tidur terlentang dengan kaki lurus dapat menyebabkan tekanan pada rahim dan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan saat haid.
Hindari posisi tidur ini dan pilih posisi tidur yang melibatkan miring ke sisi atau ke belakang.
5. Posisi tidur dengan bantal tubuh
Beberapa wanita merasa nyaman dengan menggunakan bantal tubuh atau bantal yang lebih besar untuk mendukung seluruh tubuh saat tidur.
Bantal tubuh dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan memberikan dukungan tambahan untuk tulang belakang.
6. Hindari posisi tidur yang memicu refluks
Beberapa wanita juga dapat mengalami masalah refluks saat haid.
Maka dari itu, sebaiknya hindari posisi tidur yang memicu refluks.
Hindari tidur dengan posisi kepala terlalu rendah atau terlalu tinggi.
Baca Juga: Setiap Bulan Rasakan Nyeri Haid? Redakan dengan Pijat Titik Ini