GridHEALTH.id - Telur merupakan salah satu makanan yang sangat populer dan mudah ditemukan di berbagai belahan dunia.
Kandungan gizi yang kaya serta beragam manfaat yang dimiliki oleh telur membuatnya menjadi makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Tidak perlu banyak-banyak, cukup satu butir telur sehari, sudah bisa mendapatkan manfaat kesehatan.
Manfaat Mengonsumsi Telur
Berikut penjelasan lengkap manfaat makan satu butir telur setiap hari bagi orang dewasa hingga anak-anak.
1. Sumber protein yang baik
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani terbaik yang bisa diperoleh. Protein sangat penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan organ.
Dengan mengonsumsi satu butir telur setiap hari, dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.
2. Sumber nutrisi penting
Telur mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B kompleks (seperti B6, B12, riboflavin, dan folat), kolin, selenium, dan zat besi.
Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mengoptimalkan fungsi sistem saraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses metabolisme tubuh.
3. Baik untuk jantung
Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi satu butir telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada orang sehat.
Sebaliknya, kandungan omega-3 dalam telur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan.
Ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Baca Juga: Benarkah Makan Telur Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi? Cek Faktanya