GridHEALTH.id - Penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan kondisi yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Dengan gejala seperti nyeri dada, rasa terbakar di dada, dan gangguan tidur, menyembuhkan penyakit GERD dengan cepat menjadi keinginan banyak orang.
Artikel ini akan memberikan panduan dan tips efektif untuk menyembuhkan penyakit GERD dengan cara yang alami dan aman.
Menyembuhkan Penyakit GERD dengan Cepat
1. Perubahan Pola Makan
Salah satu kunci untuk menyembuhkan penyakit GERD adalah dengan mengubah pola makan.
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, dan minuman berkafein.
Sebagai gantinya, pilih makanan rendah asam dan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan coba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.
2. Menghindari Makan Sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan dalam dua jam sebelum tidur.
Ketika kita berbaring dengan perut penuh, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan ketidaknyamanan.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit GERD.
Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, kita dapat mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Obat Alami Atasi Asam Lambung Kronis, Bahannya Ada di Rumah