GridHEALTH.id - Penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan kondisi yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Dengan gejala seperti nyeri dada, rasa terbakar di dada, dan gangguan tidur, menyembuhkan penyakit GERD dengan cepat menjadi keinginan banyak orang.
Artikel ini akan memberikan panduan dan tips efektif untuk menyembuhkan penyakit GERD dengan cara yang alami dan aman.
Menyembuhkan Penyakit GERD dengan Cepat
1. Perubahan Pola Makan
Salah satu kunci untuk menyembuhkan penyakit GERD adalah dengan mengubah pola makan.
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, dan minuman berkafein.
Sebagai gantinya, pilih makanan rendah asam dan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan coba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.
2. Menghindari Makan Sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan dalam dua jam sebelum tidur.
Ketika kita berbaring dengan perut penuh, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan ketidaknyamanan.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit GERD.
Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, kita dapat mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Obat Alami Atasi Asam Lambung Kronis, Bahannya Ada di Rumah
4. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merelaksasi katup antara lambung dan kerongkongan, menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke atas.
Oleh karena itu, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol akan membantu mengurangi gejala GERD.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga dapat membantu memperkuat otot-otot perut, termasuk otot-otot di sekitar kerongkongan. Dengan otot yang kuat, refluks asam dapat dicegah atau dikurangi.
6. Manajemen Stres
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan kita, termasuk meningkatkan produksi asam lambung.
Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam. Manajemen stres yang baik dapat membantu mengurangi gejala GERD.
7. Konsumsi Makanan Penyembuh Alami
Beberapa makanan memiliki sifat penyembuhan alami yang dapat membantu meredakan gejala GERD.
Misalnya, lidah buaya (aloe vera) diketahui dapat mengurangi peradangan dan mengurangi gejala GERD. Lemon juga dapat membantu menetralkan asam lambung.
Menyembuhkan penyakit GERD dengan cepat memerlukan perubahan gaya hidup dan pola makan yang tepat.
Dengan menghindari pemicu GERD, menjaga berat badan ideal, berhenti merokok, olahraga teratur, dan mengelola stres, kita dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Selain itu, konsumsi makanan penyembuh alami dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam proses penyembuhan.
Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.
Baca Juga: Kenali 6 Ciri-ciri Asam Lambung Memburuk dan Harus Segera Diobati