4. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merelaksasi katup antara lambung dan kerongkongan, menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke atas.
Oleh karena itu, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol akan membantu mengurangi gejala GERD.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga dapat membantu memperkuat otot-otot perut, termasuk otot-otot di sekitar kerongkongan. Dengan otot yang kuat, refluks asam dapat dicegah atau dikurangi.
6. Manajemen Stres
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan kita, termasuk meningkatkan produksi asam lambung.
Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam. Manajemen stres yang baik dapat membantu mengurangi gejala GERD.
7. Konsumsi Makanan Penyembuh Alami
Beberapa makanan memiliki sifat penyembuhan alami yang dapat membantu meredakan gejala GERD.
Misalnya, lidah buaya (aloe vera) diketahui dapat mengurangi peradangan dan mengurangi gejala GERD. Lemon juga dapat membantu menetralkan asam lambung.
Menyembuhkan penyakit GERD dengan cepat memerlukan perubahan gaya hidup dan pola makan yang tepat.
Dengan menghindari pemicu GERD, menjaga berat badan ideal, berhenti merokok, olahraga teratur, dan mengelola stres, kita dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Selain itu, konsumsi makanan penyembuh alami dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam proses penyembuhan.
Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.
Baca Juga: Kenali 6 Ciri-ciri Asam Lambung Memburuk dan Harus Segera Diobati