GridHEALTH.id - Kehamilan adalah perjalanan luar biasa dalam hidup seorang wanita, tetapi sering kali disertai dengan tantangan kesehatan tertentu.
Salah satu tantangan yang umum terjadi adalah pembengkakan kaki atau edema.
Lebih dari 75% wanita hamil melaporkan mengalami pembengkakan kaki, terutama saat memasuki trimester akhir kehamilan.
Meskipun pembengkakan kaki selama kehamilan umum terjadi, ada langkah-langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk mengurangi masalah ini dan menjalani kehamilan yang lebih nyaman.
Mengatasi Kaki Bengkak Selama Kehamilan
Berikut adalah enam langkah efektif yang perlu Anda perhatikan:
1. Hidrasi yang Cukup
Konsumsi air yang cukup sangat penting selama kehamilan, terutama untuk mengatasi pembengkakan.
Pastikan Anda minum minimal 8-10 gelas air per hari.
Ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengurangi risiko penumpukan cairan berlebih, dan mencegah pembengkakan.
2. Prioritaskan Istirahat yang Cukup dan Tepat
Selama kehamilan, istirahat yang memadai memiliki peran yang krusial. Hindari berdiri atau duduk dalam posisi yang sama terlalu lama.
Berikan tubuh Anda istirahat yang cukup dan cobalah merebahkan diri.
Saat berbaring, letakkan kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh, dengan miring ke kiri sebagai pilihan yang lebih baik. Ini membantu aliran darah lebih lancar dan mengurangi tekanan pada kaki.
Baca Juga: Pentingnya Mengonsumsi Asam Folat untuk Mencegah Stunting Sejak Hamil