GridHEALTH.id - Tidur yang berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Selain mengatur pola tidur yang baik, ada berbagai metode yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, salah satunya adalah mendengarkan musik saat tidur. Ternyata, kebiasaan ini tidak hanya memberikan sensasi relaksasi, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesejahteraan Anda.
Inilah beberapa alasan mengapa mendengarkan musik saat tidur dapat membantu Anda tidur lebih baik dan bangun dengan perasaan yang lebih segar.
1. Meredakan Stres dan Kecemasan
Mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang mungkin Anda rasakan setelah seharian beraktivitas karena musik dengan irama lambat dan melodi yang harmonis dapat mempengaruhi sistem saraf Anda untuk melepaskan hormon relaksasi, seperti endorfin, yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Musik memiliki kekuatan untuk mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari.
Dengan mendengarkan musik yang Anda nikmati, otak Anda dapat fokus pada irama dan melodi, mengurangi gangguan pikiran yang sering kali menghambat kualitas tidur. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
3. Memperbaiki Ritme Tidur
Beberapa jenis musik, seperti musik klasik atau ambient, dapat membantu memperbaiki ritme tidur Anda.
Ritme dan tempo musik ini sering kali sejalan dengan ritme alami tubuh, membantu tubuh Anda untuk lebih mudah bertransisi dari keadaan sadar ke tidur. Ini sangat bermanfaat terutama jika Anda sering mengalami kesulitan tidur atau jet lag.
Baca Juga: Mengatasi Tumit Sakit Saat Bangun Tidur: Penyebab dan Solusinya