GridHEALTH.id - Tidur yang berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Selain mengatur pola tidur yang baik, ada berbagai metode yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, salah satunya adalah mendengarkan musik saat tidur. Ternyata, kebiasaan ini tidak hanya memberikan sensasi relaksasi, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesejahteraan Anda.
Inilah beberapa alasan mengapa mendengarkan musik saat tidur dapat membantu Anda tidur lebih baik dan bangun dengan perasaan yang lebih segar.
1. Meredakan Stres dan Kecemasan
Mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang mungkin Anda rasakan setelah seharian beraktivitas karena musik dengan irama lambat dan melodi yang harmonis dapat mempengaruhi sistem saraf Anda untuk melepaskan hormon relaksasi, seperti endorfin, yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Musik memiliki kekuatan untuk mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari.
Dengan mendengarkan musik yang Anda nikmati, otak Anda dapat fokus pada irama dan melodi, mengurangi gangguan pikiran yang sering kali menghambat kualitas tidur. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
3. Memperbaiki Ritme Tidur
Beberapa jenis musik, seperti musik klasik atau ambient, dapat membantu memperbaiki ritme tidur Anda.
Ritme dan tempo musik ini sering kali sejalan dengan ritme alami tubuh, membantu tubuh Anda untuk lebih mudah bertransisi dari keadaan sadar ke tidur. Ini sangat bermanfaat terutama jika Anda sering mengalami kesulitan tidur atau jet lag.
Baca Juga: Mengatasi Tumit Sakit Saat Bangun Tidur: Penyebab dan Solusinya
4. Meningkatkan Mood dan Kreativitas
Mendengarkan musik yang Anda sukai sebelum tidur dapat meningkatkan mood Anda dan membantu merangsang kreativitas.
Musik memiliki kemampuan untuk memicu emosi positif dan menginspirasi pikiran Anda, yang dapat berdampak pada suasana hati yang lebih baik saat Anda bangun keesokan harinya.
5. Mengurangi Gangguan Telinga
Penting untuk memastikan bahwa musik yang Anda dengarkan sebelum tidur memiliki volume yang tepat.
Mendengarkan musik dengan volume rendah dapat membantu mengalihkan perhatian dari suara-suara lingkungan yang mungkin mengganggu tidur Anda, seperti lalu lintas atau kebisingan tetangga.
6. Meningkatkan Kemampuan Relaksasi
Beberapa jenis musik yang dirancang khusus untuk meditasi atau relaksasi dapat membantu memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah. Ini membantu tubuh Anda berada dalam keadaan relaksasi lebih dalam, yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak dan pulih.
7. Memperpanjang Fase Tidur REM
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat tidur dapat membantu memperpanjang durasi fase tidur Rapid Eye Movement (REM).
Fase ini penting untuk pemulihan otak dan keseimbangan emosi Anda. Musim dengan irama yang tepat dapat membantu Anda lebih sering dan lebih lama berada dalam fase tidur REM.
Baca Juga: Lakukan Rutin Sebelum Tidur, Ini 7 Manfaat Yoga di Malam Hari