4. Meningkatkan Mood dan Kreativitas
Mendengarkan musik yang Anda sukai sebelum tidur dapat meningkatkan mood Anda dan membantu merangsang kreativitas.
Musik memiliki kemampuan untuk memicu emosi positif dan menginspirasi pikiran Anda, yang dapat berdampak pada suasana hati yang lebih baik saat Anda bangun keesokan harinya.
5. Mengurangi Gangguan Telinga
Penting untuk memastikan bahwa musik yang Anda dengarkan sebelum tidur memiliki volume yang tepat.
Mendengarkan musik dengan volume rendah dapat membantu mengalihkan perhatian dari suara-suara lingkungan yang mungkin mengganggu tidur Anda, seperti lalu lintas atau kebisingan tetangga.
6. Meningkatkan Kemampuan Relaksasi
Beberapa jenis musik yang dirancang khusus untuk meditasi atau relaksasi dapat membantu memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah. Ini membantu tubuh Anda berada dalam keadaan relaksasi lebih dalam, yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak dan pulih.
7. Memperpanjang Fase Tidur REM
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat tidur dapat membantu memperpanjang durasi fase tidur Rapid Eye Movement (REM).
Fase ini penting untuk pemulihan otak dan keseimbangan emosi Anda. Musim dengan irama yang tepat dapat membantu Anda lebih sering dan lebih lama berada dalam fase tidur REM.
Baca Juga: Lakukan Rutin Sebelum Tidur, Ini 7 Manfaat Yoga di Malam Hari