GridHEALTH.id – Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Namun, kebutuhan tidur dapat berbeda-beda tergantung pada usia seseorang.
Mengetahui waktu tidur ideal berdasarkan usia adalah langkah penting dalam memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung fungsi tubuh dan kognitif yang optimal.
Lantas, berapa lama waktu tidur yang ideal?
Berikut ini penjelasannya berdasarkan setiap tahapan usia.
Waktu tidur ideal berdasarkan usia
Inilah berapa lama tidur yang disarankan untuk setiap tahap kehidupan berdasarkan usia.
1. Bayi dan balita (0-3 tahun)
Bayi baru lahir hingga balita memerlukan waktu tidur yang lebih panjang karena pertumbuhan dan perkembangan yang pesat.
Rata-rata, bayi usia 0-3 bulan memerlukan 14-17 jam tidur per hari.
Sementara, balita usia 1-2 tahun memerlukan sekitar 11-14 jam tidur.
2. Anak-anak (4-12 tahun)
Anak-anak usia 4-12 tahun tetap memerlukan tidur yang cukup untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan mental mereka.
Waktu tidur yang direkomendasikan adalah sekitar 10-12 jam per malam.
Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan, Ini 4 Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang yang Dianjurkan Supaya Gak Makin Parah