GridHEALTH.id - Dalam rutinitas keseharian yang serba cepat dan stresor yang datang dari berbagai arah, menjaga mood dan kesejahteraan menjadi prioritas penting.
Salah satu cara yang terbukti efektif untuk meningkatkan suasana hati adalah melalui konsumsi makanan sehat yang memiliki dampak positif pada neurotransmitter otak dan hormon perasaan bahagia.
Ketahui berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan mood Anda, dan bagaimana menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Makanan Sehat yang Membuat Mood Bahagia
1. Dark Chocolate
Siapa yang tidak suka cokelat? Namun, bukan cokelat sembarangan, melainkan dark chocolate dengan kadar kakao tinggi.
Dark chocolate mengandung senyawa feniletilamin yang dapat merangsang pelepasan endorfin dalam otak. Endorfin adalah hormon yang membuat perasaan bahagia dan nyaman.
Jangan lupa untuk mengonsumsinya dengan bijak, karena dark chocolate tetap memiliki kandungan kalori yang perlu diatur.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan merupakan sumber vitamin B6 dan folat. Vitamin B6 membantu produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang dapat mengatur suasana hati dan tidur.
Sementara folat juga berperan penting dalam produksi serotonin dan dopamin, yang mempengaruhi perasaan bahagia dan kepuasan.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki dampak positif pada kesehatan otak.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi neurotransmitter.
Dengan mengonsumsi ikan salmon secara teratur, Anda dapat membantu menjaga stabilitas emosional dan mood yang positif.
Baca Juga: Berapa Durasi Makan yang Ideal? Ini Penjelasannya Agar Tak Bahayakan Kesehatan