Jangan Biarkan Sedih Berlarut, Begini Cara Penerimaan Kehilangan Orang Tercinta

GridHEALTH.id - Kehilangan orang yang dicintai memang bukan sebuah peristiwa yang mudah untuk dilalui.

Merasa berduka karena perstiwa tersebut, merupakan sesuatu yang wajar dan alami untuk terjadi.

Terkadang, perasaan kehilangan tersebut bisa membuat kewalahan. Pasalnya dalam satu waktu, selain sedih juga muncul beberapa bentuk perasaan lain.

Misalnya perasaan marah atau terkejut hingga bersalah. Ini juga akan berdampak pada kesehatan fisik, membuat seseorang sulit tidur, makan, atau berpikir jernih.

Kendati normal terjadi, sebaiknya memang tidak berlarut-larut dalam rasa berduka karena akan buruk bagi kesehatan mental dan juga fisik.

Bagaimana Cara Menerima Kehilangan?

Berikut adalah beberapa cara penerimaan setelah kehilangan yang bisa dilakukan secara perlahan pasca ditinggal orang tercinta.

1. Menerima apa yang terjadi

Dilansir dari Psychology Today, berikan waktu untuk berduka dan sembuh, serta paham mungkin ini membutuhkan waktu yang lama.

Hilangkan eskpetasi apa pun tentang apa yang seharusnya terjadi dan bagaimana perasaan itu, karena akan berubah seiring waktu.

Meskipun ada istilah 5 tahapan berduka, tapi perlu dipahami bahwa proses ini tidak selalu berjalan sesuai tahapannya.

Bisa saja, ketika berada di tahap bargaining (tawar menawar), justru kembali ke tahap awal yaitu penyangkalan.

2. Biarkan diri merasakan apa yang dirasakan

Pahami bahwa akan ada banyak emosi yang dirasakan setelah kehilangan orang tercinta.

Baca Juga: Sering Dikira Cengeng, Ternyata Begini Manfaat Menangis untuk Kesehatan

PROMOTED CONTENT