Adapun jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk memperlancar produksi ASI adalah sebagai berikut:
1. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani dan lemak sehat yang baik untuk tubuh ibu pasca melahirkan.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hanya melancarkan ASI, tapi juga dapat membantu tubuh tetap berenergi.
Tak hanya sampai di situ, mengonsumsi telur juga bermanfaat untuk perkembangan otak bayi yang mendapatkan ASI dari ibu.
2. Ikan salmon
Ibu menyusui dapat menambahkan ikan salmon dalam menu makan mingguannya. Minimal, dikonsumsi dua kali dalam satu minggu.
Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan mendukung pertumbuhan anak.
3. Daging sapi
Makanan berikutnya untuk membuat ASI yang diproduksi berkualitas adalah daging sapi.
Di dalamnya, selain terkandung protein, juga terdapat beberapa nutrisi penting lainnya seperti zat besi dan vitamin B12.
4. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan yang dapat melancarkan produksi ASI adalah kacang hitam dan kacang merah.
Dalam kedua jenis kacang tersebut, selain protein nabati, juga terkandung zat besi yang penting untuk kesehatan.
Makan banyak bikin ASI lancar merupakan sebuah fakta, karena selama menyusui ibu membutuhkan kalori tambahan yang harus dipenuhi setiap harinya. (*)
Baca Juga: Produksi ASI Dijamin Lancar, Minta Bantuan Suami Pijat Titik Berikut