GridHEALTH.id - Perut buncit menjadi masalah yang kerap dialami oleh semua orang, baik pria maupun wanita.
Selain memengaruhi penampilan, perut yang buncit juga berdampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Perut buncit diakibatkan oleh menumpuknya lemak di balik kulit perut. Menurut Samuel Dagogo-Jack, MD, dari American Diabetes Association, ini menghasilkan racun yang memengaruhi cara kerja tubuh.
Penyakit yang dihubungkan dengan penumpukan lemak di perut antara lain penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Gerakan untuk Menghilangkan Lemak di Perut
Agar terhindar dari masalah kesehatan yang bisa berakibat fatal dan juga memperbaiki penampilan, terdapat beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit.
1. Plank (papan)
Latihan plank adalah gerakan yang sangat efektif untuk menguatkan otot perut dan inti tubuh.
Caranya adalah dengan berbaring telungkup, kemudian angkat tubuh dengan dukungan dari lengan bawah dan jari-jari kaki.
Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki dan tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih.
2. Crunches (sikap setengah bangun)
Gerakan ini fokus pada otot rektus abdominis. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk.
Tempatkan tangan di belakang kepala dan angkat bahu dari lantai sambil mengontraksikan otot perut.
Hindari menarik leher atau menggunakan tangan untuk mendorong kepala.
Baca Juga: Perut Buncit dan Nyeri Panggul, Gejala Kista Ovarium yang Diwaspadai