Lakukan gerakan ini dengan perlahan dan kendalikan gerakan ke atas dan ke bawah.
3. Leg raises (angkat kaki)
Latihan angkat kaki bekerja pada otot perut bagian bawah. Berbaringlah telentang dan letakkan tangan di samping pinggul atau di bawah pantat untuk dukungan.
Angkat kedua kaki lurus ke atas tanpa membungkukkan lutut. Turunkan kembali kaki dengan kendali untuk menghindari tekanan berlebih pada punggung.
4. Bicycle crunches
Gerakan untuk menghilangkan perut buncit yang selanjutnya bisa dilakukan yakni bicycle crunches, yang melibatkan otot perut samping dan rektus abdominis.
Dari posisi berbaring telentang, angkat bahu sedikit dari lantai dan tekuk satu lutut mendekati dada sambil memutar tubuh dan membawa siku ke arah lutut yang ditekuk.
Cobalah untuk meniru gerakan ketika sedang bersepeda dengan melibatkan kedua lutut secara bergantian.
5. Lompat jongkok
Latihan ini membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk perut.
Mulailah dengan sikap berdiri tegak, lalu lakukan squat dengan menekuk lutut dan menjaga punggung lurus.
Dari posisi squat, lakukan lompatan ke atas sambil mengangkat tangan ke atas. Mendarat dengan lembut saat kembali ke posisi squat.
Menghilangkan perut buncit tidak hanya bisa dilakukan dengan gerakan-gerakan di atas, tapi perlu juga diimbangi oleh pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif secara keseluruhan.
Pastikan untuk menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi serat, protein, sayuran, dan buah-buahan, serta hindari makanan olahan. (*)
Baca Juga: Siapa Bilang Minum Air Es Bisa Menyebabkan Perut Buncit? Beginilah Faktanya