GridHEALTH.id – Vertigo adalah sensasi perasaan berputar atau berayun yang dapat mengganggu keseimbangan.
Meskipun obat-obatan sering digunakan untuk mengobati vertigo, terdapat juga pendekatan alami yang dapat membantu meredakan gejala tanpa harus mengandalkan obat.
Jika tertarik mencobanya, Anda bisa melakukan beberapa langkah ini. Yuk, disimak!
Cara mengatasi vertigo tanpa obat
Inilah beberapa cara mengatasi vertigo tanpa obat yang bisa Anda coba.
1. Latihan peregangan leher
Beberapa jenis vertigo berkaitan dengan masalah pada telinga dalam atau sistem vestibular di dalam telinga.
Latihan peregangan leher yang lembut dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan memperbaiki keseimbangan.
Misalnya, putar kepala secara perlahan dari satu sisi ke sisi lain dan miringkan kepala ke depan dan ke belakang secara perlahan.
2. Latihan epley maneuver
Latihan ini dapat membantu meredakan vertigo yang disebabkan oleh kristal-kristal kecil yang terdapat di dalam telinga dalam.
Epley Maneuver melibatkan gerakan kepala tertentu yang bertujuan untuk memindahkan kristal-kristal tersebut ke area yang tidak akan menyebabkan gejala vertigo. Namun, latihan ini sebaiknya dilakukan di bawah bimbingan profesional.
3. Teknik brandt-daroff
Teknik ini melibatkan gerakan tubuh tertentu untuk membantu mengatasi vertigo yang terkait dengan masalah telinga dalam.
Anda perlu melakukan gerakan miring dan berbaring di satu sisi, kemudian bergerak ke sisi lain. Latihan ini sebaiknya juga diawasi oleh profesional.
Baca Juga: Pengidap Vertigo Hindari 6 Makanan Ini Bila Tak Ingin Gejala Memburuk