GridHEALTH.id – Vertigo adalah sensasi perasaan berputar atau berayun yang dapat mengganggu keseimbangan.
Meskipun obat-obatan sering digunakan untuk mengobati vertigo, terdapat juga pendekatan alami yang dapat membantu meredakan gejala tanpa harus mengandalkan obat.
Jika tertarik mencobanya, Anda bisa melakukan beberapa langkah ini. Yuk, disimak!
Cara mengatasi vertigo tanpa obat
Inilah beberapa cara mengatasi vertigo tanpa obat yang bisa Anda coba.
1. Latihan peregangan leher
Beberapa jenis vertigo berkaitan dengan masalah pada telinga dalam atau sistem vestibular di dalam telinga.
Latihan peregangan leher yang lembut dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan memperbaiki keseimbangan.
Misalnya, putar kepala secara perlahan dari satu sisi ke sisi lain dan miringkan kepala ke depan dan ke belakang secara perlahan.
2. Latihan epley maneuver
Latihan ini dapat membantu meredakan vertigo yang disebabkan oleh kristal-kristal kecil yang terdapat di dalam telinga dalam.
Epley Maneuver melibatkan gerakan kepala tertentu yang bertujuan untuk memindahkan kristal-kristal tersebut ke area yang tidak akan menyebabkan gejala vertigo. Namun, latihan ini sebaiknya dilakukan di bawah bimbingan profesional.
3. Teknik brandt-daroff
Teknik ini melibatkan gerakan tubuh tertentu untuk membantu mengatasi vertigo yang terkait dengan masalah telinga dalam.
Anda perlu melakukan gerakan miring dan berbaring di satu sisi, kemudian bergerak ke sisi lain. Latihan ini sebaiknya juga diawasi oleh profesional.
Baca Juga: Pengidap Vertigo Hindari 6 Makanan Ini Bila Tak Ingin Gejala Memburuk
4. Pijatan akupresur
Beberapa titik akupresur di tubuh dapat membantu mengurangi gejala vertigo. Salah satu titiknya adalah di bawah telinga, di area tengkuk.
Tekan titik ini secara perlahan dengan jari-jari Anda sambil bernafas dalam-dalam.
5. Latihan otot mata
Latihan ini dapat membantu mengurangi sensasi berputar yang dialami saat vertigo. Gerakkan mata secara perlahan dari satu sisi ke sisi lain, lalu naik dan turunkan.
Lakukan gerakan ini dengan perlahan dan teratur.
6. Menghindari pemicu vertigo
Beberapa faktor seperti cahaya terang, gerakan yang tiba-tiba, atau posisi kepala tertentu dapat memicu serangan vertigo. Cobalah menghindari pemicu-pemicu ini sebisa mungkin untuk mengurangi gejala.
7. Menerapkan pola makan sehat
Pola makan sehat yang kaya nutrisi dapat mendukung kesehatan telinga dalam dan sistem keseimbangan.
Pastikan Anda mengonsumsi cukup air, makan makanan kaya serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang dapat memicu peradangan.
8. Pijat dan terapi refleksi
Pijat lembut atau terapi refleksi yang difokuskan pada titik-titik tertentu di tubuh dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ini bisa membantu meredakan gejala vertigo. Mengatasi vertigo tanpa obat memerlukan kesabaran dan konsistensi.
Meskipun pendekatan alami ini dapat membantu meredakan gejala, sebaiknya Anda tetap berbicara dengan profesional kesehatan sebelum mencoba metode apa pun.
Jika gejala vertigo terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Buru-buru Minum Obat, Atasi Vertigo Cukup Pijat 3 Titik Ini