Faktor Penyebab
Terdapat beberapa faktor yang dapat menjelaskan mengapa depresi dapat mempengaruhi daya ingat seseorang.
Gangguan tidur sering terkait dengan depresi, dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif. Selain itu, stres kronis yang sering menyertai depresi juga dapat memengaruhi daya ingat.
Sel-sel otak yang disebut neuron dalam area hippocampus, yang terlibat dalam pembentukan memori, juga dapat mengalami perubahan pada orang dengan depresi.
Tindakan Mengatasi Dampak pada Daya Ingat
Jika Anda atau seseorang yang dikenal mengalami depresi dan merasa bahwa daya ingat terpengaruh, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan Mental: Langkah pertama adalah mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan evaluasi yang akurat dan rekomendasi pengobatan atau intervensi yang sesuai.
2. Kelola Stres: Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga dapat membantu memperbaiki fungsi kognitif.
3. Tidur yang Cukup: Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting. Tidur yang baik dapat mendukung kesehatan kognitif.
4. Aktivitas Fisik dan Pola Makan Sehat: Berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat dapat mendukung kesehatan otak dan kognitif.
Meskipun tidak semua orang dengan depresi mengalami masalah daya ingat, ada bukti bahwa depresi dapat berdampak pada fungsi kognitif, termasuk daya ingat.
Hubungan antara depresi dan daya ingat kompleks, melibatkan faktor-faktor seperti tidur, stres, dan perubahan biologis dalam otak.
Jika Anda merasa daya ingat terpengaruh akibat depresi, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental dan mengambil langkah-langkah untuk mendukung kesehatan kognitif Anda.
Baca Juga: Awas! Ternyata Ini Bahaya Overthinking Jika Tak Kunjung Dihentikan