GridHEALTH.id - Depresi adalah salah satu gangguan mental yang umum terjadi di seluruh dunia.
Banyak orang mengalami depresi pada berbagai tingkat keparahan, dan dampaknya dapat melibatkan berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah depresi dapat merusak daya ingat seseorang.
Ketahui lebih dalam mengenai hubungan antara depresi dan daya ingat.
Hubungan Antara Depresi dan Fungsi Kognitif
Fungsi kognitif melibatkan proses mental seperti perhatian, konsentrasi, memori, dan pemecahan masalah.
Orang dengan depresi sering melaporkan kesulitan dalam beberapa area ini.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang dengan depresi mengalami masalah daya ingat.
Beberapa orang mungkin mengalami gangguan daya ingat yang lebih signifikan daripada yang lain.
Penelitian dan Temuan
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk meneliti hubungan antara depresi dan daya ingat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Psychological Medicine" pada tahun 2019 menunjukkan bahwa orang dengan depresi mayor cenderung memiliki penurunan fungsi kognitif yang melibatkan daya ingat episodik, yaitu kemampuan untuk mengingat pengalaman pribadi.
Meskipun demikian, penelitian ini juga menunjukkan variasi besar antara individu dalam sejauh mana dampak depresi terhadap daya ingat.
Baca Juga: Jangan Sampai Kebablasan! Ternyata Kecanduan HP Bisa Sebabkan Gangguan Mental
Faktor Penyebab
Terdapat beberapa faktor yang dapat menjelaskan mengapa depresi dapat mempengaruhi daya ingat seseorang.
Gangguan tidur sering terkait dengan depresi, dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif. Selain itu, stres kronis yang sering menyertai depresi juga dapat memengaruhi daya ingat.
Sel-sel otak yang disebut neuron dalam area hippocampus, yang terlibat dalam pembentukan memori, juga dapat mengalami perubahan pada orang dengan depresi.
Tindakan Mengatasi Dampak pada Daya Ingat
Jika Anda atau seseorang yang dikenal mengalami depresi dan merasa bahwa daya ingat terpengaruh, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan Mental: Langkah pertama adalah mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan evaluasi yang akurat dan rekomendasi pengobatan atau intervensi yang sesuai.
2. Kelola Stres: Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga dapat membantu memperbaiki fungsi kognitif.
3. Tidur yang Cukup: Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting. Tidur yang baik dapat mendukung kesehatan kognitif.
4. Aktivitas Fisik dan Pola Makan Sehat: Berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat dapat mendukung kesehatan otak dan kognitif.
Meskipun tidak semua orang dengan depresi mengalami masalah daya ingat, ada bukti bahwa depresi dapat berdampak pada fungsi kognitif, termasuk daya ingat.
Hubungan antara depresi dan daya ingat kompleks, melibatkan faktor-faktor seperti tidur, stres, dan perubahan biologis dalam otak.
Jika Anda merasa daya ingat terpengaruh akibat depresi, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental dan mengambil langkah-langkah untuk mendukung kesehatan kognitif Anda.
Baca Juga: Awas! Ternyata Ini Bahaya Overthinking Jika Tak Kunjung Dihentikan