Selain itu, ibu juga bisa minum susu atau jus buah karena jenis minuman ini mengandung banyak air.
Dehidrasi dapat menyebabkan produksi ASI menurun, tubuh kelelahan, dan mengalami kram otot.
Ibu juga akan mengalami sakit kepala, mulut kering, dan terkadang juga mual yang tidak nyaman selama memberikan ASI.
Minuman yang Dihindari Selama Menyusui
Mitos bahaya es untuk ibu menyusui memang tidak benar, tapi ada beberapa minuman yang memang sebaiknya dihindari atau dibatasi.
1. Minuman berkafein
Melansir Mayo Clinic, hindari minum lebih dari 2 hingga 3 cangkir minuman berkafein seperti kopi atau teh per hari.
Kafein dalam ASI mungkin dapat mengganggu bayi atau mengganggu tidur bayi.
Selain itu, kafein dalam teh misalnya juga akan membuat tubuh sulit untuk menyerap zat besi, yang dibutuhkan untuk energi.
Hindari minum teh saat mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging tanpa lemak dan sayuran hijau.
2. Alkohol
Berbeda dengan kafein yang masih diperbolehkan walau hanya sedikit, minuman beralkohol sama sekali tidak boleh dikonsumsi oleh ibu selama menyusui.
Alasan mengapa ibu menyusui sebaiknya tidak mengonsusmi minuman beralkohol karena alkohol dapat mencapai ASI.
Penting bagi ibu menyusui untuk selalu memenuhi kebutuhan air untuk mencegah dehidrasi dan juga meningkatkan produksi air susu. (*)
Baca Juga: Apa Itu Hiperlaktasi, Benarkah Bisa Sebabkan Mastitis yang Merupkaan Momok Bagi Ibu Menyusui