GridHEALTH.id - Tinggal di daerah perkotaan seringkali berarti harus berurusan dengan polusi udara yang tinggi. Polusi udara dapat membahayakan kesehatan kita, terutama saat berolahraga di luar ruangan.
Namun, jangan biarkan polusi udara menghentikan Anda dari menjalani gaya hidup aktif.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips penting untuk tetap sehat dan aman saat berolahraga di tengah polusi udara.
1. Periksa Kualitas Udara
Sebelum Anda memutuskan untuk berolahraga di luar ruangan, periksa kualitas udara di wilayah Anda. Banyak aplikasi dan situs web yang memberikan pembaruan tentang indeks polusi udara.
Jika tingkat polusi tinggi, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan atau di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang lebih baik.
2. Pilih Waktu yang Tepat
Jika Anda harus berolahraga di luar ruangan, cobalah untuk melakukannya pada waktu yang tepat. Polusi udara cenderung lebih rendah pada pagi atau sore hari daripada saat tengah hari.
Hindari berolahraga di luar saat lalu lintas sedang padat, karena kendaraan bermotor adalah salah satu penyumbang utama polusi udara.
3. Gunakan Masker Khusus
Investasikan dalam masker yang dirancang khusus untuk melindungi paru-paru Anda dari polusi udara. Masker N95 atau masker dengan filter udara yang baik adalah pilihan terbaik.
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Ini 10 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan