Ini akan membantu Anda menghirup udara yang lebih bersih selama berolahraga.
4. Pilih Lokasi yang Lebih Hijau
Cari taman atau jalur bersepeda yang jauh dari jalan raya atau area berpolusi tinggi.
Hutan atau taman yang subur biasanya memiliki tingkat polusi yang lebih rendah daripada daerah perkotaan yang padat.
5. Pemanasan dan Pendinginan yang Baik
Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.
Ini akan membantu melancarkan aliran udara ke paru-paru Anda dan mengurangi risiko gangguan pernapasan akibat polusi.
6. Pertimbangkan Olahraga Indoor
Jika kualitas udara benar-benar buruk, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan.
Berenang, bersepeda di gym, atau mencoba kelas olahraga dalam ruangan adalah alternatif yang baik untuk tetap aktif.
7. Perhatikan Gejala