GridHEALTH.id - Tak melulu harus minum obat, beberapa makanan lezat juga bisa mengatasi asam lambung.
Isi perut yang kembali naik dan mengiritasi kerongkongan, dikenal sebagai penyakit asam lambung.
Kembalinya isi perut ke kerongkongan disebabkan oleh tidak berfungsi atau melemahnya cincin otot di dasar esofagus yang sering disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES).
Dalam kondisi yang normal, seharusnya LES menutup secara otomatis ketika seseorang sedang tidak makan.
Tapi yang terjadi malah sebaliknya, sehingga isi lambung yang mengandung asam mengalir kembali ke kerongkongan.
Antasida dan obat asam lambung yang dijual bebas dapat dengan cepat mengatasi kondisi ini, tapi perubahan pola makan dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala asam lambung.
Makanan yang Jadi Obat Asam Lambung
Bisa jadi pendamping obat medis, berikut ini daftar makanan yang dapat mengurangi gejala asam lambung, termasuk heartburn.
1. Buah pisang
Dilansir dari laman AARP, obat alami asam lambung yang berasal dari makanan adalah pisang.
Buah ini rendah asam atau mempunyai sifat basa, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
Selain itu ada pektin, serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan.
2. Ikan salmon
Bukan hanya baik untuk perkembangan dan kesehatan otak, ikan salmon juga bermanfaat untuk mengatasi asam lambung.
Baca Juga: 9 Racikan Obat Asam Lambung Alami, Cukup dengan Cara Sederhana untuk Mengatasi Gejala
Salmon termasuk makanan yang mudah dicerna dan tidak akan bertahan lama di perut, sehingga mengurangi risiko refluks.
3. Yogurt
Makanan selanjutnya yang bisa menjadi obat alami asam lambung adalah yogurt Greek rendah lemak.
Melansir Prevention, produk olahan susu rendah lemak mempunyai tingkat pH atau keasaman yang lebih rendah.
Ini akan membantu menetralkan asam lambung dan bertindak sebagai lapisan di kerongkongan dan lambung, serta mengurangi ketidaknyamanan.
Kalsium yang terdapat di produk olahan susu juga dapat membantu LES untuk menutup, sehingga asam lambung tidak bisa naik.
4. Telur
Telur merupakan sumber protein yang akan menghilangkan tekanan esofagus tanpa menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan.
Direkomendasikan untuk mengonsumsi putih telurnya saja, karena bagian kuningnya mengandung kandungan lemak dari seluruh telur.
5. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber lemak dan protein yang sehat, serta mampu mengekang rasa lapar dan mengurangi rasa sakit saat tidak merasa kurang nyaman untuk makan.
Bentuknya yang kecil, membuat kacang mudah dibawa kemana-mana. Sehingga saat asam lambung kambuh, bisa segera mengonsumsinya.
6. Daging tanpa lemak
Protein hewani dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung kesehatan. Namun, hati-hati saat memilih daging yang akan dikonsumsi.
Pasalnya, protein dan daging tinggi lemak dapat menurunkan tekanan esofagus dan menunda pengosongan lambung, yang meningkatkan risiko refluks.
Maka, pilih jenis daging yang tanpa lemak seperti daging kalkun atau dada ayam. (*)
Baca Juga: Selain Perut Perih, Gejala Seperti Ini Bisa Menandakan Asam Lambung Kumat