Konsumsi lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi LDL.
Alpukat juga mengandung serat yang membantu mengatur metabolisme kolesterol.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang rendah lemak dan mengandung serat, kalium, dan vitamin C.
Serat dalam pisang membantu mengendalikan penyerapan kolesterol dalam usus, sementara kalium dapat membantu menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat.
5. Delima
Buah delima adalah sumber antioksidan kuat yang dikenal sebagai polifenol.
Delima telah terbukti dapat meningkatkan keseimbangan kolesterol dengan mengurangi LDL dan meningkatkan HDL.
Anda dapat mengonsumsinya sebagai buah segar atau minum jus delima.
6. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat.
Kandungan antioksidan dalam blueberry membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan mengendalikan kadar kolesterol.
Cara mengonsumsi buah-buahan sebagai obat kolesterol alami
- Makan segar
Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini dalam bentuk segar sebagai camilan sehat.
Pastikan untuk mencuci buah dengan baik sebelum mengonsumsinya.
Baca Juga: Terong Sayuran Penurun Kolesterol Alami, Begini Cara Mengolahnya