Ini membantu menghindari lonjakan gula darah yang tajam.
3. Protein seimbang
Termasuk protein dalam setiap makanan dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mengurangi lonjakan gula darah.
Pilihan protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan.
4. Lemak yang sehat
Pilih lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.
5. Sayuran yang beragam
Sayuran adalah sumber serat yang baik dan nutrisi penting.
Makan berbagai macam sayuran berwarna-warni dapat memberikan berbagai nutrisi penting.
Cobalah mengisi setengah piring Anda dengan sayuran non-stark seperti brokoli, wortel, atau bayam.
6. Batas konsumsi gula
Batasi konsumsi gula tambahan, termasuk minuman manis dan camilan tinggi gula.
Gantilah dengan pilihan yang lebih sehat seperti air mineral dan camilan rendah gula.
7. Makan dengan teratur
Cobalah untuk makan dalam porsi yang seimbang dan pada jadwal yang teratur.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi Jangan Dibiarkan, Penyandang Diabetes Segera Pijat Titik Ini