GridHEALTH.id – Begadang, atau menjalani aktivitas hingga larut malam atau dini hari, adalah kebiasaan yang umum di kalangan banyak orang.
Namun, sedikit yang menyadari bahwa begadang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan tubuh.
Ya, begadang dapat menimbulkan bahaya pada tubuh, salah satunya asam lambung.
Wah, bagaimana bisa, ya?
Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Begadang bisa sebabkan asam lambung
Inilah penjelasan mengenai bagaimana begadang dapat menyebabkan masalah asam lambung.
1. Gangguan pola makan
Saat Anda begadang, pola makan Anda cenderung terganggu.
Anda mungkin lebih cenderung makan makanan ringan atau camilan yang tinggi lemak, gula, atau garam, yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Makan terlalu larut malam juga dapat membuat Anda makan dalam porsi yang lebih besar daripada saat Anda makan pada waktu yang wajar.
2. Perubahan ritme tubuh
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sirkadian rhythm.
Begadang dapat mengacaukan ritme ini, yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi asam lambung.
Akibatnya, saat Anda begadang, produksi asam lambung dapat meningkat secara tidak normal, menyebabkan masalah pada lambung.
3. Stres dan kecemasan
Begadang sering kali terkait dengan tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi.
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi perut dan menyebabkan produksi asam lambung yang berlebihan.
Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan ketegangan otot, termasuk otot sfingter esofagus bawah, yang dapat memengaruhi aliran asam lambung ke kerongkongan.
4. Penurunan kualitas tidur
Saat Anda begadang, Anda mungkin merasa bahwa Anda menggantikan waktu tidur Anda yang hilang dengan tidur siang.
Namun, tidur siang biasanya tidak memiliki kualitas yang sama dengan tidur malam.
Ini dapat mengganggu istirahat yang diperlukan oleh sistem pencernaan Anda dan menyebabkan masalah dengan pengaturan produksi asam lambung.
5. Merokok dan alkohol
Seringkali, begadang diiringi dengan merokok atau konsumsi alkohol, terutama di lingkungan sosial atau dalam upaya untuk tetap terjaga.
Merokok dan alkohol adalah faktor risiko yang dikenal untuk meningkatkan produksi asam lambung dan dapat memperburuk gejala asam lambung yang sudah ada.
6. Kebiasaan konsumsi kafein
Minuman berkafein seperti kopi atau minuman berenergi seringkali menjadi teman setia bagi mereka yang begadang.
Kafein juga dikenal dapat merangsang produksi asam lambung.
Baca Juga: Bahaya Begadang, Mengungkap Risiko Kematian Akibat Kurang Tidur
Saat Anda mengonsumsi minuman berkafein selama begadang, ini dapat meningkatkan risiko gangguan asam lambung.
7. Makanan berlemak dan pedas
Saat begadang, Anda cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan ringan yang sering kali berlemak atau pedas.
Makanan semacam ini dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan menyebabkan refluks asam lambung ke kerongkongan.
8. Gangguan tidur akibat begadang
Begadang dapat mengganggu kualitas tidur yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan.
Gangguan tidur dapat memicu berbagai masalah.
Salah satunya gangguan asam lambung.
Untuk menghindari masalah dengan asam lambung yang disebabkan oleh begadang, disarankan untuk mencoba memperbaiki pola tidur Anda dengan tidur yang cukup dan berkualitas.
Hindari makan dan minum sebelum tidur, hindari makanan pedas atau berlemak, serta batasi konsumsi alkohol, kafein, dan merokok.
Jika Anda terus mengalami masalah asam lambung, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi perawatan yang sesuai.
Nah, itu dia bahaya begadang pada asam lambung.
Mulai sekarang hati-hati, ya! (*)
Baca Juga: Efeknya Sangat Fatal! Ini Bahaya Begadang bagi Wanita yang Tak Boleh Disepelekan