GridHEALTH.id – Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi ada situasi tertentu di mana aktivitas fisik yang intensif selama menstruasi dapat berisiko bagi kesehatan tubuh.
Menstruasi adalah waktu ketika tubuh mengalami perubahan fisiologis yang signifikan, dan melakukan olahraga yang terlalu keras dapat memiliki dampak negatif.
Apa saja dampaknya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya olahraga intensif saat haid
Inilah beberapa bahaya olahraga intensif saat haid dan bagaimana menjaga kesehatan tubuh dengan bijak selama periode ini.
1. Meningkatnya risiko cedera
Selama menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon yang dapat mempengaruhi otot dan ligamen Anda.
Kondisi ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera saat melakukan olahraga yang intensif.
Cedera seperti sprain, terkilir, atau robekan otot dapat terjadi lebih mudah selama periode ini.
2. Siklus menstruasi yang tidak teratur
Olahraga yang terlalu keras selama menstruasi dapat menyebabkan ketidakaturan dalam siklus menstruasi Anda.
Ini disebabkan oleh stres fisik yang dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi.
Jika Anda ingin menjaga siklus menstruasi yang teratur, hindari olahraga yang terlalu berat saat menstruasi.
3. Peningkatan risiko sindrom overtraining
Sindrom overtraining adalah kondisi di mana tubuh Anda mengalami kelelahan kronis akibat olahraga berlebihan.
Baca Juga: Murah Meriah, Ini 5 Ramuan Pelangsing Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga