GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Banyak orang dengan kadar kolesterol tinggi mengonsumsi obat-obatan resep untuk mengendalikan kolesterol mereka.
Namun, ada juga beberapa orang mungkin mencari alternatif alami yang lebih aman untuk lambung mereka.
Lantas, apa saja bahan alami yang dapat menjadi obat kolesterol?
Berikut ini beberapa pilihannya.
Obat kolesterol alami yang aman untuk lambung
Inilah beberapa obat kolesterol alami yang aman untuk lambung dan dapat membantu mengelola kadar kolesterol.
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah cara alami yang efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
2. Diet rendah lemak jenuh
Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung minyak kelapa atau minyak kelapa sawit, dapat membantu mengurangi asupan kolesterol jahat dalam diet Anda.
Sebaliknya, lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
3. Konsumsi omega-3
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan, seperti salmon, makarel, dan sarden, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Daftar Obat Penurun Kolesterol yang Aman dan Mudah Ditemukan di Apotek