GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum, dan jika tidak dikelola dengan baik, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Meskipun obat-obatan farmasi sering digunakan untuk mengontrol kolesterol, penggunaan bahan alami juga dapat menjadi pilihan yang efektif.
Wah, apa saja ya bahan alami yang bisa digunakan untuk obat kolesterol tinggi? Yuk, ketahui pilihannya di bawah ini!
Obat kolesterol tinggi dari bahan alami
Inilah beberapa bahan alami yang dapat digunakan sebagai obat untuk kolesterol tinggi.
1. Oat
Oat adalah salah satu sumber serat terbaik yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Serat larut yang terkandung dalam oat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Anda dapat mencoba mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan sehat atau menambahkannya ke smoothie.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang telah terbukti dapat mengurangi kolesterol total dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Anda dapat mencoba menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung lemak sehat, serat, dan fitosterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Makan segenggam kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam salad.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol LDL.
Baca Juga: 5 Daftar Obat Penurun Kolesterol yang Aman dan Mudah Ditemukan di Apotek