GridHEALTH.id - Asam lambung adalah komponen penting dalam sistem pencernaan kita, tetapi ketika terlalu banyak diproduksi atau naik ke kerongkongan, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tidak menyenangkan.
Artikel ini akan membahas beberapa cara sederhana untuk mengatasi asam lambung berlebih dan menjaga kesehatan lambung Anda.
1. Perubahan Gaya Hidup:
- Makan dengan Porsi Kecil: Hindari makan dalam porsi besar. Cobalah makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil untuk mengurangi tekanan pada lambung.
- Hindari Makanan Berlemak dan Pedas: Makanan berlemak dan pedas dapat merangsang produksi asam lambung. Batasi konsumsinya jika Anda memiliki masalah asam lambung.
- Jangan Tidur Setelah Makan: Cobalah untuk tidak tidur atau berbaring dalam waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan. Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
- Hindari Konsumsi Alkohol dan Tembakau: Alkohol dan merokok dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol jika mungkin.
- Pola Tidur yang Baik: Pastikan Anda tidur dengan kepala yang sedikit lebih tinggi dibandingkan tubuh Anda. Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.
2. Makanan Sehat dan Bersih:
- Serat: Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengendalikan asam lambung.
- Yogurt Probiotik: Makan yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam perut dan mengurangi gejala asam lambung.
Baca Juga: Tak Perlu Beli, Inilah Obat Asam Lambung Alami yang Cepat Menyembuhkan