Cara Ampuh Mengatasi Asam Lambung Kambuh Saat Malam Hari Agar Tidak Nyenyak

GridHEALTH.id - Masalah asam lambung yang naik saat malam hari dapat menjadi pengalaman yang sangat tidak nyaman.

Terkadang, sensasi terbakar dan perih yang terasa di dada, yang sering disebut sebagai heartburn atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dapat mengganggu tidur dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Artikel ini akan memberikan tips tentang cara mengatasi asam lambung yang kumat di malam hari agar Anda dapat tidur nyenyak.

1. Makan Malam dengan Porsi Kecil dan Teratur

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur adalah dengan menghindari makan malam yang berlebihan.

Cobalah untuk makan porsi yang lebih kecil beberapa jam sebelum tidur.

Juga, pastikan Anda makan secara teratur selama hari, sehingga lambung Anda tidak terlalu lapar saat malam hari.

2. Tinggikan Kepala Kasur Anda

Tinggikan kepala kasur Anda beberapa inci dengan meletakkan bantal di bawah bagian kepala tempat tidur. Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.

Posisi tidur yang lebih tegak membantu mencegah asam lambung kembali ke kerongkongan.

3. Tidur dengan Posisi Lateral

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Inilah 7 Penyebab Asam Lambung Naik Setelah Makan

PROMOTED CONTENT