GridHEALTH.id - Kesehatan mental adalah komponen penting dari kesejahteraan kita.
Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana setiap individu menyadari potensi mereka sendiri, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan, dapat bekerja produktif, dan dapat memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.
Namun, dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kesehatan mental diabaikan.
Berikut adalah beberapa praktik terbaik yang direkomendasikan oleh WHO untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Menurut WHO
1. Rutin Melakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan dalam tubuh.
Dengan rajin berolahraga, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
2. Terapkan Pola Makan Sehat dan Seimbang
Nutrisi yang baik sangat penting bagi kesehatan mental. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein seimbang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan emosi.
3. Praktikkan Teknik Relaksasi dan Meditasi
Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Mereka juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
4. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental.
Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Baca Juga: Mengenal Languishing Perasaan Seseorang Sulit Bahagia, Apa Penyebabnya?