Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan kognisi.
5. Jalin Hubungan Sosial yang Sehat
Interaksi sosial yang positif dan membangun hubungan yang baik dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional yang penting.
Ini dapat membantu mengurangi isolasi dan meningkatkan rasa keterhubungan.
6. Kembangkan Keterampilan Penanganan Stres
Belajar bagaimana mengelola stres adalah keterampilan penting untuk menjaga kesehatan mental.
Ini dapat meliputi teknik-teknik seperti time management, memecahkan masalah, dan berlatih toleransi terhadap ketidakpastian.
7. Hindari Penggunaan Zat Adiktif
Menghindari penggunaan zat adiktif seperti alkohol dan obat-obatan terlarang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Penggunaan zat-zat ini dapat memperburuk masalah kesehatan mental.
Menjaga kesehatan mental adalah komitmen terhadap kesejahteraan dan kualitas hidup yang lebih baik.
Dengan mengadopsi praktik-praktik di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda sesuai dengan pedoman dari WHO.
Ingatlah bahwa perawatan diri adalah investasi jangka panjang dalam kebahagiaan dan kesehatan Anda.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat mencapai kesehatan mental yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental, Olahraga Teratur Hingga Tidur yang Cukup